Taller de yoga para el estrés y la ansiedad
12 Jul/25
| 100€Teaching Yoga – Taller de yoga para el estrés y la ansiedad
por Laura Cantillo
Objetivo
Vivimos en un mundo que avanza rápido, donde las exigencias diarias, la falta de descanso y la sobreestimulación mental nos desconectan de nuestro centro. El estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros habituales, afectando no solo nuestro estado emocional, sino también nuestro cuerpo y nuestra energía vital.
Este taller práctico de 8 horas es una invitación a detenernos conscientemente para comprender y transformar nuestra relación con el estrés y la ansiedad. A través de herramientas del yoga como el movimiento consciente, la respiración, la meditación y la escucha interior, aprenderemos a calmar el sistema nervioso, regular nuestras emociones y recuperar una sensación de equilibrio y presencia.
Objetivos del curso:
- Comprender el impacto del estrés y la ansiedad en el cuerpo, la mente y las emociones.
- Aprender técnicas específicas del yoga para calmar el sistema nervioso (respiración, movimiento, meditación).
- Reconocer los signos de activación y aprender a responder en lugar de reaccionar.
- Cultivar una actitud de autocuidado, escucha y amabilidad hacia uno/a mismo/a.
- Crear una rutina básica de autocuidado con recursos del yoga.
¿Qué incluye el curso?
Programa
El taller está organizado en cuatro bloques progresivos que combinan teoría accesible con práctica vivencial.
Bloque 1 – Entender el Estrés y la Ansiedad
- Qué son y cómo se manifiestan a nivel físico, mental y emocional.
- El sistema nervioso autónomo y su papel en la respuesta de amenaza.
- Diferencia entre estrés agudo, crónico y ansiedad anticipatoria.
- Cómo empezar a reconocer tus propios disparadores.
Bloque 2 – La Respiración como Reguladora del Sistema Nervioso
- Pranayamas sencillos para activar o calmar según la necesidad.
- Respiración diafragmática, cuadrada y de 4 tiempos.
- Atención plena a la respiración.
- Técnicas para cortar el ciclo de la ansiedad en momentos de crisis.
Bloque 3 – Movimiento consciente y reconexión corporal
- Estiramientos suaves para liberar tensión en cuello, espalda, mandíbula y pecho.
- Secuencia de yoga restaurativo y somático para soltar estrés acumulado.
- Conciencia del cuerpo como anclaje: «estar en ti» como práctica de presencia.
- Liberación de tensión emocional a través del movimiento.
Bloque 4 – Regulación emocional y autocuidado compasivo
- Técnicas de psicología para observar sin juicio lo que sientes.
- Práctica de compasión y amabilidad hacia una/o misma/o.
- Construcción de una rutina diaria de autorregulación y prevención del estrés.
- Cierre reflexivo e integración personal.