El Poder del Movimiento: el fluir de lo físico, lo mental y lo energético
por Laura Cantillo
El poder del movimiento no reside solo en el cuerpo. Es un poder que nace de la integración de lo físico, lo mental y lo energético. Es en este fluir donde encontramos la verdadera esencia del yoga: un espacio de transformación que nos permite estar más presentes, más conectados y vivos/as.
El cuerpo se mueve, la energía fluye y la mente se serena. Los estilos de yoga dinámicos, como Vinyasa, Ashtanga, Flow y Power Yoga, han capturado la atención de millones alrededor del mundo. Pero ¿qué subyace en esta experiencia? ¿Cómo puede el simple acto de fluir entre posturas propiciar una transformación profunda en sus practicantes?
En esencia, el yoga dinámico es una danza consciente entre la respiración y movimiento. Cada inhalación y exhalación marca un ritmo interno que guía al cuerpo a explorar su máxima expresión. Este fluir no es solo ejercicio físico, es una herramienta para liberar tensiones energéticas, afinar la concentración mental y cultivar una conexión profunda con nuestro ser más genuino.
Es comúnmente conocido que las prácticas de yoga dinámico entrenan al cuerpo en la estabilidad, equilibrio y resistencia, pudiéndose equiparar a otras modalidades de deporte (tal y como indican Ross y Thomas en su estudio de 2010). Pero, aunque comúnmente se asocia este tipo de yoga con este campo, se puede afirmar que aporta mucho más. Como indican Woodyard y cols. (2011), los beneficios del yoga implican beneficios no sólo en la fuerza y la flexibilidad, sino que, además, generan un impacto positivo en la salud mental y cardiovascular.
Sin duda, el beneficio más profundo reside en la conexión mente-cuerpo. Al igual que en otros estilos de yoga en los que la atención se focaliza en lo estático, el enfocarse en las transiciones de este yoga dinámico entrena la atención, dejando atrás distracciones externas. Este enfoque no solo fortalece la mente, sino que también fomenta una conexión con el presente, donde ocurre la verdadera transformación.
La importancia del fluir del Prana
¿Cómo puede el yoga dinámico influir en la liberación del Prana? El prana fluye por los canales energéticos del cuerpo o los Nadis. Como indica Büssing et al. (2012) cuando estos canales se bloquean por tensiones físicas o emocionales, podemos sentirnos fatigados, ansiosos o desconectados. Aquí es donde el yoga dinámico juega un papel crucial: mediante el movimiento consciente, el flujo de prana se libera, revitalizando la energía. Estos autores indican que esta regulación contribuye no solo al bienestar físico, sino también a una mejor autorregulación emocional.
Al liberar la energía bloqueada, el yoga dinámico permite recuperar una sensación de ligereza y claridad emocional. Este desbloqueo también tiene implicaciones positivas en la salud mental, incluyendo la reducción del estrés y la ansiedad, como indicaban los autores previamente citados.
Como indican Ross, A. y Thomas, S. (2010), cada postura, cada transición y cada respiración se convierten en un espejo que refleja quiénes somos en este momento. ¿Qué nos enseña el cuerpo al enfrentar un desafío? ¿Cómo reaccionamos cuando algo parece inalcanzable? A través de estas preguntas, el yoga dinámico se transforma en una práctica de autoexploración y crecimiento.
Para muchas personas, el yoga dinámico es mucho más que una rutina de ejercicio: es un viaje hacia el autoconocimiento. Como ilustran Büssing y cols. (2012), las personas que realizan este tipo de yoga comparten cómo les ha ayudado a superar barreras personales, encontrar paz en momentos de caos e incluso descubrir una nueva confianza en sus capacidades. Así, el yoga dinámico se convierte en una invitación. Una invitación a movernos, a sentir y a transformar. Porque cuando el cuerpo fluye, la mente sigue y el alma se eleva.
Bibliografía
Büssing, A., Michalsen, A., Khalsa, S. B. S., Telles, S., & Sherman, K. J. (2012). Effects of yoga on mental and physical health: a short summary of reviews. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012. Extraído de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23008738/ el 11/12/24
Ross, A., & Thomas, S. (2010). The health benefits of yoga and exercise: a review of comparison studies. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(1), 3-12. Extraído de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20105062/ el 11/12/24
Woodyard, C. (2011). Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. International Journal of Yoga, 4(2), 49. Extraído de: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3193654/ el 11/12/24