Hoy en Progresa en tu Práctica exploraremos Utthita Trikonasana, como construir y avanzar en este ásana (postura): Utthita Trikonasana, por su nombre en sánscrito: «Triángulo extendido». Esta práctica cuenta con múltiples beneficios de los que podemos nombrar:
- Elongación de caderas, esquiotibiales, hombros y parte frontal de la parte superior del cuerpo.
- Fortalecimiento y elongación de la columna vertebral.
- Estimula los órganos abdominales.
- Fortalecimiento de los muslos, rodillas y tobillos.
- Ayuda en el alivio del estrés y la ansiedad.
- Mejora el proceso digestivo.
- Ayuda en el alivio de los síntomas de la menopausia.
- Ayuda en el alivio del dolor de cuello y espalda.
- Mejora las molestias causadas por la osteoporosis.
- Mejora las molestias causadas por inflamacaión, o compresión del nervio ciático.
Para darnos detalle sobre la ejecución de esta práctica nos acompaña Paquita Villalba, Formadora de Âsana y Pedagogía y Profesora de Iyengar y Hatha Yoga, quien nos guiará en este segmento con la postura de Utthita Trikonasana o el Triangulo Extendido con el uso de una silla.
¡Esperamos vuestros comentarios!
Paquita Villalba
Formadora de Âsana y Pedagogía
Profesora de Iyengar y Hatha Yoga