claves

Meditación y mindfulness para el trauma La meditación nos ayuda a sanar el trauma ofreciéndonos una nueva perspectiva sobre eventos pasados ​​y presentes, cambiando la estructura de nuestro cerebro. Por este motivo, la meditación ayuda a crear más espacio entre nuestros pensamientos y emociones y nuestro sentido de identidad más profundo. Escribe Denis Criado. La Asociación Estadounidense de Psicología describe el trauma como una respuesta emocional impactante a cualquier evento de quien lo experimente. En realidad, no existe ningún evento particular o conjunto de sucesos externos que defina el trauma. El trauma se crea por quien lo experimenta. Las investigaciones nos dicen [...]

Vinyasa yoga: Meditación en movimiento Si te sientes estancado en el día a día, sin vitalidad y fluidez, el método vinyasa tiene muchas enseñanzas que ofrecerte sobre cómo desarrollar tu capacidad de acción, tanto dentro como fuera de la esterilla. Accederás a tu fuerza vital, como una forma de abrirte al flujo natural y al poder del prana. Escribe Denis Criado. «Vinyasa» se deriva del término sánscrito nyasa, que significa «colocar», y el prefijo vi, «de una manera especial», como en la disposición de notas en un raga, los pasos a lo largo de un camino hacia la parte superior de una montaña, o la vinculación [...]

La esencia del Vinyasa en la vida El gran maestro del sur de la India, Krishnamacharya, enseñó el enfoque vinyasa como fundamental para el proceso transformador del practicante. Pero tenía una visión más amplia del significado de vinyasa de lo que la mayoría de los estudiantes occidentales creen. No sólo enseñó secuencias de asanas específicas como las del sistema Ashtanga Vinyasa Yoga, sino que también vio el vinyasa como un método que podía aplicarse a todos los aspectos del Yoga. Escribe Denis Criado. En las enseñanzas de Krishnamacharya, el método vinyasa incluía evaluar las necesidades de cada estudiante (o grupo) y luego desarrollar una práctica complementaria, paso a paso, [...]

Yin Yoga, una práctica revolucionaria Y sí, has leído bien, la práctica de Yin Yoga rompe con todos los estereotipos sociales actuales. No es una práctica para la que necesites una gran forma física, no requiere una ropa de última generación, ni tampoco que tengas que llegar a realizar posturas imposibles, o que tengas que “copiar” la postura ideal de tu profesor/a o de tu compañero/a de la esterilla de al lado… sin embargo, requiere algo que no todo el mundo puede hacer actualmente: tener el coraje de permanecer en el momento presente. Y es justamente algo tan en apariencia sencillo lo que [...]

Entre el sonido y el silencio:savâsana. Cuando me propusieron escribir este artículo fue inevitable que me viniera el recuerdo de las sensaciones que me han quedado de mi primer Savâsana. Hace ya 25 años de ello y aún las recuerdo como si la experiencia fuese hace relativamente poco debido a lo intensas que fueron. “…Tras abandonar aquella sala de Yoga sentía que mi cuerpo se había liberado de algo, que pesaba menos. Nunca antes había tenido esa sensación, era primeriza y lo más sorprendente era que no se quedaba en el cuerpo. Notaba que esa sensación de alivio llegaba a mi [...]