mindfulness

En las prácticas mindfulness como Yoga Nidra desde un enfoque integral, utilizamos técnicas específicas de posturas, estiramientos, respiración, conciencia corporal y relajación profunda para entrar conscientemente en la integración progresiva y meditativa. Es decir, permanecemos como un testigo alerta, sin juzgar ni compararnos con los demás, percibimos la experiencia corporal y mental tal como es. La atención plena se enfoca internamente para agudizar la facultad psíquica de sentir, oír y experimentar sensaciones corporales sin distracción. Si las acciones nacen desde el ego, se maximiza el impacto de las circunstancias estresantes sobre el cuerpo físico y con ello, también procesos físicos: el corazón, frente [...]